Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam dostęp do drążka który znajduje się jakieś 200m od mojego domu. Nie chcę biegać 4 razy pomiędzy obwodami więc najchętniej podciąganie i wznosy nóg w zwisie zrobiłbym przed/po reszcie ćwiczeń. Która opcja jest lepsza i kiedy mam zrobić w danym wypadku rozciąganie? To samo ze wspięciami na nogi - naprawdę wolę robić to ćwiczenie na [...]
[...] bedzie dalej - a Problem wygląda tak niepamietam dokladnie od kiedy ale kojarze cos ze przy 5 dniu treningu zaczeły boleć mnie chyba kosci, bo miesnie inaczej czuje na przed ramieniu taki pulsujacy ból, i mam go tak samo na silowni jak i na sztukach walki mniej wiecej w polowie treningu i po godzine od końca treningu juz znacznie ustaje , [...]
[...] marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 3 kromki a na nich szprot 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) owoc duża łyżka oliwa z oliwy 4 posiłek 15:00-16:00 ( przed treningowy ) ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g mizeria z warzyw 30g orzechów ziemnych niesolonych prze samym treningiem białko 35g Trening 16:30-18:30 po treningu [...]
[...] bo przeciez moje wyniki nie są jakies specjalnie wielkie. A do tego z opinii niektórych uzycie go w tym wieku poprawia samopoczucie itp a nie powiem ze coś takieo by mi sie nie przydało. Co proponujecie na pierwszy cykl i w jakiej dawce? Jakie badania zrobić przed w trakcie i po? Czy taka dieta i trening na pierwszy kontak z SAA bedą odpowiednie?
[...] (BCAA X-TANK), no i teraz pytanie, czy takie zestawienie to dobry pomysl? Diete oczywiscie mam sobie rozpracowana, o bcaa myslalem zeby rozlozyc tak: w DT: rano, pol godz przed treningiem, odrazu po treningu, w NDT: odrazu rano i przed snem, carbo i bialko tylko odrazu po treningu, jednorazowe dawki zalecane przez producenta. Czy te produkty [...]
hej, waga 59kg wzrost 164 powinnam spalacz tłuszczu thermo speed hardcore brać przed śniadaniem i przed treningiem 30min niestety zamiast przed treningiem to przyjęłam 30min przed obiadem czy wystąpią po tym jakieś skutki uboczne ? Czy przyjąć jeszcze jedna tabletkę przed treningiem? Biorę 2 tabletki dziennie w dni treningowe
Witam wszystkich ! W okolicach grudnia zeszłego roku po dłuższym siedzeniu przed komputerem nie mogłem stanąć na lewej nodze, jednak po krótkim spacerze wszystko ustawało. Potem nagle zupełnie znikało, aż po kilkunastu dniach wracało. Dodam, że w tamtym okresie sporo ćwiczyłem w domu: pompki, 6 Weidera (tutaj dodatkowo utrudniałem za każdym razem [...]
[...] -dni treningowe po przebudzeniu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane wodą 45 minut pożniej w trakcie śniadania: -1tab.glukozaminy,1tab. b6,1tab. vitrium 60 minut przed treningiem: -50g XXL'a (na mleku 0%) po treningu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane 50g XXl'a w trakcie posiłku potreningowego: -1tab.glukozaminy ok. [...]
znalazłem temat z podanymi wartościami optymalnymi co do ilości białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych czyli: Dla 80 kg Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego [...]
Witam, mam zamiar niedługo zrobić cykl kreatynowy, a zaplanowałem go mniej więcej tak: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -ok.5kabs. tauryny -10g BCAA od razu po treningu: -5g monohydratu -carbo 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dodam, że mój plan treningowy wygląda następująco: [...]
[...] W poniedziałek byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, on zapytał czy jestem w stanie już ćwiczyć na wf, jednak zdecydowałem się jeszcze nie ponieważ ciągle czuję niepewność przed kopnięciem piłki. On stwierdził, że w takim razie jeszcze 2 tyg przerwy od zajęć fizycznych, a po tym czasie mogę od razu grać w piłkę. Nie gram w żadnym klubie, jednak [...]
[...] mi widzenie lub utrudnia w tym miejscu gdy przelatuje. Po prostu taka jasna smuga mi przelatuje. Normalnie tego nie widzę tylko gdy patrzę własnie np. na okno lub przed monitorem komputera. Normalnie tego nie zauważam, nie dostrzegłem też jakiegoś pogorszenia wzroku w tym oku. Wydaje mi się że zacząłem to zauważać po tej sytuacji i [...]
Witam. Mam takie pytanie.. Czy dobrze jest zażywać przed treningiem Glukozę i odrazu po treningu ?? czy lepiej Vitargo ?? To moje pierwsze pytanie .. Teraz drugie .. Czy jak wymieszam Mutant Mass z białkiem GOLD STANDARD WHEY 100 % i wypiję 30 min po treningu to będzie dobry pomysł ? bo jak wiadomo samo białko po treningu nie jest zalecane na [...]
[...] zazwyczaj kupuje Bera alanine od sfd jesdnak jak zamawiałem nie była dostępna więc wziołem tą All nutition . Chodzi mi o to że Beta alanine od dfd przyjmoało się normalnie przed treningiem 4 g , a na tej pisze że 4g po przebudzeniu i 4g przed treningiem. Nie wiem czy to nie za dużo ? Brać tyylko 4g przed treningiem jak tą od sfd, a może 8 g [...]
[...] jak będzie no i nic dzisiaj wziąłem 2 kapsy i dalej nic chodzi mi o to że zero pobudzenia no i w przeciwieństwie do mojego brata który biorąc 1 kapsa pocił się siedząc przed TV bardziej niż jak po np. jakimś spacerku I moje brzmi tak czy nasze organizmy aż tak się różnią, że po mnie nic nie widać a na nim efekty były widoczne gołym okiem? [...]
[...] to opisane? Wielkość opakowania: 90 kap. Ilość porcji: 90 porcji Zalecane stosowanie: Należy stosować porcję 1 kap. Ground Zero 2 razy dziennie: po przebudzeniu oraz przed treningiem (bądź przed głównym posiłkiem). Należy zachować odpowiednie odstępy pomiędzy porcjami oraz popić obficie wodą. Składniki aktywne Ilość w porcji 1 kap. [...]
[...] gainera wdł. braków w diecie, ale nie wiem kiedy lepiej brać mono, od poniedziałku zaczynam 6 tyg. cykl mono + gb6000. Tutaj moje pytanie: czy mono w DT brac rano na czczo i po tr? czy przed tr i po tr? jezeli rano to czy z dextro albo carbo? a jeżeli przed tr to czy moge razem z gainerem czy lepiej w jakimś odstępie czasu? Z góry dzięki za odp
Witam, jestem w trakcje redukcji aktualnie zeszlo okolo 14kg i 12cm z pasa redukcje planuje jeszcze na 4 tygodnie wymiary przed: wiek 22 lata wzrost : 183cm waga: okolo 93kg obwód pasa 98cm-99cm obwód ramienia 38cm klatka jakies 110cm nie wiem czy dobrze mierze:D udo: 64 cm Wymiary po: Waga 79kg Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm Biceps [...]
[...] planuję znów coś zarzucić i powrócić na siłownie po lekko melanżowych klimatach Cos o mnie: 1 .WIEK:22 2 .WAGA:obecnie 87kg 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: aktualnych nie mam przed wakacjami biceps 40, klatka 115 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z wakacyjnymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pomoc w zdobyciu suchej masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 3x po treningu i 2x DNT = 5) Odżywianie : dla [...]
